宇都宮の頭痛整体Voice｜ストレートネック頭痛・肩こり専門講師

栃木県宇都宮市の整体、どこに行っても解決しない頭痛にお悩みの方へ。初回でしっかり軽くなる。日本代表を支えたオーダーケアアプローチ。オーダーケアサロンVoiceの紹介

午後３時。またきてる…
頭痛、日によっては吐き気。

「頭が痛い」
「目の奥が重い」

時計を見ると、15時を過ぎている。

だんだんと頭の痛みが強くなり、
ここからの時間帯がつらい。

日によっては吐き気までしてくる。

きっと、毎日パソコンを打ち続けているせい。

どうしようもなく、AIに聞いてみる。
薬で抑える。それでも、繰り返す。

どうしようもないから、AIにきいてみる。

原因は
・ストレートネック
・自律神経
・緊張型頭痛

対策は
・ストレッチ
・呼吸法

自分なりに対策はしてる。

それでも、よくならない。

その原因は、奥深くの筋肉まで
ガチガチに固まっているから。

ここまで文章を読んでいただきありがとうございます。

はじめまして。
私は理学療法士の高野と申します。

長年のリハビリ経験を活かし、
デスクワーカーの皆様に向けて、
頭痛・肩こり対策の専門講師
をさせていただいている者です。

頭痛を繰り返してしまうのは、
セルフケアでは取りきれない、
奥深くの筋肉がガチガチに
固まっているのかもしれません。

それが、ストレートネックなどの原因にもなります。

病院で、企業で、私はそういう症状の方をたくさんみてきました。

対策①首の角度を調整すること

首が下がるほど負担が増える図と、パソコンのモニターと頭の高さを合わせることが重要だという図。

もう実践されているかもしれませんが、
あなたの頭痛が少しでも軽くなるよう、
対策についてお話しさせてください。

まずは、椅子の高さなどを調整して、
作業中の首の角度を変えてみてください。

モニターと頭の高さを合わせる感じです。

首の角度を５度上げるだけでも、
「作業がラクになりました」
「夕方疲れにくくなりました」
という方もいらっしゃいます。

対策②鎖骨と肩甲骨のストレッチ

それから、鎖骨と肩甲骨のストレッチ。

画像を参考にして、
①鎖骨を動かす意識でぐるぐる肩全体を回す
②肩甲骨をぐーっと寄せる
ストレッチをやってみてください。

少し、軽くなると思います。

首の筋肉は、鎖骨と肩甲骨にくっついているからです。

もっとスッキリするために
「ゆがみ」を整えることが必要です。

とある女性の体のゆがみが改善された、施術前後の比較写真。前から見て左右のバランスが改善。横から見て、反り腰が改善。

でも、もっとスッキリしたい！
というのが本音ではないでしょうか？

私はスポーツトレーナーとして、
日本代表選手を支えてきました。

済生会宇都宮病院では理学療法士として、
あらゆる科のリハビリを担当してきました。

「医療 × スポーツ」で活動し、わかってきたことが、

”体のゆがみ”

が、頭痛を引き起こす土台になっているということです。

くずれた姿勢や、ガチガチになった筋肉を整えるには、誰かの手で治療してもらうのが、一番の近道ではあるのです。